生活習慣與體態會影響未來二、三十年的健康狀況，均衡飲食、多運動都能降低罹癌與其他疾病的風險。
體態改變，對降低罹癌風險，大大有幫助。體態良好的男子，在步入終年以後，罹患肺癌與大腸直腸癌的機率將大幅將低，而且萬一真的罹癌，存活的機會也比較高，一篇《美國醫學會期刊》研究文章顯示。
美國費蒙特大學（University of Vermont）的研究則提到，體能狀況只要些微的改善，就能降低罹癌機率。這份報告的研究者蘇珊博士表示，均衡飲食、多運動都能降低罹癌與其他疾病的風險。
但運動量多少才夠？
她花了近四十年的時間，追蹤一萬四千名，四十六歲到五十歲之間的男性。其中，共有一千三百人罹患前列腺癌，兩百人得肺癌，一百八十一人得大腸直腸癌。
他們發現，一英里跑快十二分鐘的受試者，罹患肺癌的比例低百分之五十五，罹患大腸直腸癌的比例，則減少百分之四十四。
但罹患前列腺癌的比例，並未隨著體能狀況的變化而有不同。研究者懷疑，可能和這群比較重視體態的受試者，較常接受身體檢查有關。這份研究也顯示，運動的習慣要及早建立，而且小幅度的改善就很有幫助。
「生活習慣與體態會影響未來二、三十年的健康狀況，」她提醒，「運動除了對心臟有益外，對整體的健康狀況都有幫助。」
任職於英國癌病研究組織的湯姆提到，這份研究代表的意義是，運動有助於降低腸道類的癌症。但有關於肺癌的部分，則需有更進一步的研究釐清運動與肺癌之間的關係。
他提到，其他的研究也顯示，對女性而言，多運動也能減少罹患乳癌與子宮癌的機率。
「這份研究的結果顯示，規律的運動不只對心臟有益，對整體的健康都很有幫助，」他說。
資料來源: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5066303
天下雜誌 2015-04-01
